운동몰입이란?(개념, 구성요소, 효과)

안녕하세요 에듀몬입니다. 몰입은 몸과 마음이 주어진 상황에 집중하는 최적의 상태를 뜻합니다. 어떤 일이나 놀이를 할 때 몰입을 통해 그것에 푹 빠져 있음을 느끼고, 다른 상황에 정신을 빼앗기지 않고 몰두하면서 매우 즐거운 감정을 경험할 수 있습니다. 때문에 몰입과 중독은 종이 한 장 차이라는 말도 있는데요. 이번 시간에는 운동 몰입에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

1. 운동몰입의 개념

 

  몰입은 한 개인이 어떠한 상황과 과제에 대해 최적의 상태에서 집중할 수 있는 상태를 뜻합니다. 운동 상황에서의 운동몰입은 몸과 마음을 다른 곳에 분산시키지 않고 운동에만 집중하도록 만들어 현재 운동 상황을 더욱 잘 이해하고 경기 결과에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 최적의 심리상태를 말합니다.

 

 

 

 

2. 운동몰입의 구성

 

  Scanlan 등(1993)은 운동몰입을 통해 자기 목적적 경험과 무아지경, 통제 감각, 명확한 목표, 과제 집중, 시간 감각의 변화, 도전과 기술의 균형 등을 경험한다고 하였습니다. 이와 같은 경험을 구체적인 요소로 개념화하여 스포츠 몰입 모델(Sport commitment model)로 제시하였으며, 그 하위요인으로 즐거움, 선택, 개인적 투자, 사회적 제약, 기회 등 5개 요인이 있다고 하였습니다. 이후 정용각(2004)은 이 이론을 국내 상황에 맞게 수정 및 보완하여 인지 몰입과 행위 몰입으로 2개 요인으로 분류하였습니다.

  Csikszentmihalyi(1990)의 연구에선 몰입요인을 명확한 목표, 능력과 도전의 조화, 즉각적인 피드백, 활동과 인식의 통합, 과제 집중, 자아의식 상실, 통제감, 시간 감각의 왜곡 경험, 자기 목적성 등 9개 영역으로 구성하였습니다. 기존 연구와는 달리, 몰입 중에 일어나는 경험과 함께 몰입 이후의 결과도 구성요인으로 포함했습니다. Jackson과 Marsh는 이 몰입 요인을 측정하기 위해 몰입 상태 척도(Flow state scale)를 개발하였으며, 손영수, 최만식과 문익수(2002)의 연구에서 국내 상황에 맞게 수정, 번안하여, 국내 운동선수 및 동호인을 대상으로 타당도와 신뢰도를 검증하였습니다.

 

 

3. 운동몰입의 효과

 

  운동몰입의 선행 연구를 통해 운동몰입은 자신감, 참여동기, 운동 만족, 운동 지속 등 다양한 요인에 영향을 주고받는다는 걸 볼 수 있습니다. 윤찬수와 이진택(2017)의 대학 학생선수 성취목표지향성과 스포츠 자신감 및 운동몰입의 관계 연구에서 성취목표지향성은 효과적인 운동몰입을 위해 중요한 역할을 하며, 스포츠 자신감이 그 매개 역할을 한다고 보고하였습니다. 양현경과 이승만(2019)의 학교스포츠클럽 참여자를 대상으로 진행한 연구 역시, 스포츠 자신감은 운동몰입에 정적인 영향을 미치는 것으로 나타났으며, 스포츠자신감과 함께 운동몰입은 운동 지속에 긍정적으로 작용하였습니다. 한희승, 이근모, 김준(2015)의 연구에선 생활체육 참여자 심리적 욕구 만족 중 관계성과 유능성은 운동몰입에 긍정적인 영향을 미쳤다고 하였으며, 운동몰입 중 인지 몰입과 행위 몰입은 운동 지속에 긍정적인 영향을 미쳤습니다.

  전현근과 이봉(2016)의 성인 태권도 참여자의 참여동기와 운동몰입, 지속 의도의 관계에 대한 연구에서, 참여 동기는 운동몰입과 지속 의도에 긍정적인 영향을 주며, 운동몰입이 참여 동기와 지속 의도에 완전 매개효과를 보인다고 하였습니다. 임우영(2019)의 역시, 농구 동호인을 대상으로 한 연구에 서 참여 동기와 지속 의도에서, 운동몰입이 부분적 매개효과를 가진다고 보고하였습니다.

  산악자전거 동호인에 대한 이광수, 안다혜, 허진(2016)의 연구에선 운동 만족은 운동몰입과 지속의도에 유의한 영향을 미치는 것으로 나타났으며, 운동몰입 역시, 지속 의도에 긍정적인 영향을 준다고 하였습니다.

  이처럼 운동에 대한 자긍심, 애착, 즐거운 행복감 등의 인지몰입과 관련 정보 및 미디어 탐색, 상상 등의 행위 몰입과 같은 몰입 경험이 더욱 많을수록 참여자가 더 큰 지속 행동을 보인다는 결과는 이동준과 황지현 (2018)의 대학교 교양체육 참여자에 대한 연구, 서효민(2019)의 스포츠 이벤트 참여자에 대한 연구, 생활체육 참여자 대상 연구(박진아, 장형지, 이 혁기, 2014)와 같이 다양한 선행연구를 통해 찾아볼 수 있습니다.

  선행연구를 통해 운동몰입 역시 운동만족과 같이, 다양한 요인 사이에서 매개 역할을 가지는 것을 볼 수 있습니다. 동계 스포츠 참여자에 대한 유원용과 김영욱(2012)의 연구를 보면 각성 추구 성향이 지속 의도에 유의미한 영향을 주며, 운동몰입이 부분 매개효과를 보인다고 하였으며, 청소년 운동선수에 대한 장세용, 최원민, 강현우(2015)의 연구 역시, 성취목표성향과 자신감의 관계에서 운동몰입이 부분 매개효과를 보인다고 하였습니다. 성인 태권도 참여자에 대한 전현근과 이봉(2016)의 연구에서는 참여동기가 지속 의도에 영향을 미치지 않지만 운동몰입이 완전 매개 역할을 하며 간접적으로 긍정적인 영향을 준다고 하였으며, 태권도 선수를 대상으로 진행한 심영균, 김지태, 이석준(2017)의 연구에서는 선수의 성향과 자신감의 관계에서 운동몰입이 완전 매개효과를 가진다고 하였습니다.

 

 

※ 참고문헌: 마샬아츠 트릭킹 참여자의 참여동기가 운동 만족, 운동몰입 및 지속 의도에 미치는 영향(이주호, 2021)